Czy chodziło Ci o: "4 posiłki"?
posiłek 4 bezsensowny albo twaróg albo serek ( skłaniałbym się ku temu 1 ) wystarczy ze dorzucisz orzechów i masz już trochę tłuszczy w 2 brakuje źródła białka, jak to ma być owsianka to albo WPC dać, albo osobno jakieś źródło, bądź zrobienie omleta np. wstaw gdzieś posiłek jeszcze z piersią 200 g, albo dodaj ją właśnie do 2 posiłki zrób [...]
Ogólnie będzie okej, widziałem kiedyś badanie, gdzie białko było podawane w jednym posiłku oraz rozłożone na bodajże 4/5 posiłków. Różnica była o kilka % w efektach na korzyść rozłożonego na kilka posiłków w odstępie kilka h. Zmieniony przez - LukaszG13 w dniu 2021-05-17 19:01:42 W kontekście przyrostów. A w kontekście zdrowia coś było w tym [...]
Czasami to chciałbym mieć takie problemy Ja musze ostro ćwiczyć żeby nie przytyć. W zeszłym tygodniu zachorowałem i przez 4 dni nie mogłem ćwiczyć. Odrazu przybylo mi 1.5kg I wcale nie jem dużo. 3 posiłki dziennie. Nie dojadam w międzyczasie. Zmieniony przez - Jacek1976 w dniu 2005-09-29 09:14:20
4. Letni obóz Sportowy Organizowany przez Elblaski Klub Karate Do Rajgrodu -Organizator -Ekk Elbląg sekcja Kick-boxing -termin 10.08.2009 - 20.08.2009r. -Koszt obozu to: 470zł -noclegi, 3 posiłki dziennie, rozruch, 2 treningi dziennie, wypoczynek i rekreację. Kontakt : 602 - 409 - 252 Więcej info http://www.ekk.livenet.pl/news.php?idn=11 Zmieniony [...]
[...] patrz na ilosci gramowe dostarczonych: bialka, wegli i tłuszczu -bo jak zauwazyles gubi kalorie. Rozpisz proszę gramowo każdy skladnik w posilku pytaj jak coś niejasne -pomogę zanim skomantuje posilki napisz jeszcze o której jesz pierwszy o ktorej masz trening i o ktorej jesz drugi posilek... O ktorej jesz ostanti o o ktorej sie kladziesz spac.
[...] ostatni posilek musialbym zmienic. Jednak wieczorem po treningu jestem cholernie glodny i taki posilek jaki jadam pozwala mi na nie dojadanie w nocy :) Wczesniej jak jadlem posilki mniej kaloryczne i bez weglowodanow to budzilem sie w nocy i musialem zjesc cos slodkiego :) Soki owocowe pije maxymalnie raz na 3-4 dni po 300ml, kiedy mam na nie [...]
Dzięki za odpowiedzi :) Na tej diecie jestem jakoś 4 tyg. Myślę powoli o przejściu na j/nj skoro nie widać zadowalających efektów. Skumuluję te posiłki w mniejszą liczbę i będę dopiero pod wieczór jadł. @AnonimBS, myślisz, że waga za jakiś czas ruszy? Od 2 tyg pomiary stoją w miejscu. To prawda, jem mniej więcej to samo, ale czy to aż tak mocno [...]
Koleżanka na dietetyce teraz jest nieraz wychodzi z domu o 6 a wraca o 21 i jakoś ma czas sobie posiłki przygotować, na treningi 4 x w tygodniu.
[...] snem białko z mlekiem ty masz rozwiazanie czemu nie rosniesz...na pierwszy posilek gdzie bialko?i mleka chyba 300gr bo nie powiesz ze platkow tyle jesz bo nie uwierze..nast posilki kanapki z szynka?wez sie porzadnie za jedzenie Wylicz gdzie te 6gr ww i 2gr bialka Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-02-04 21:22:05 Zmieniony przez - kamilplnk [...]
[...] powinienes zjesc z 3-4 kanapki z czyms wartosciowym, trening przesunac, nie mozesz trenowac i na glodnego isc spac, posilek po treningowy i przedtreningowe to nawazniejsze posilki. Ogolnie duzo bledow, zacznij lepiej lekture. 3. Ten trening co podales: odpusc sobie. Ja radze trening dla poczatkujacych, a jezeli masz na tyle ambicji to uloz [...]
Rothen, albo inni mozecie jescze zerkanac na te pytania?? cel to oczywiscie masa. w pierwszym posiłku jekie moge dać bailko pelnowartosciowe? musli plus mleko nie starczy? prawei wszedzie piszesz ze brak zdrowych tłuszczy, ale jak bym dodał jescze tłuszcze to by bylo za duzo No chyab ze bym dodał omega-3 olimpa, tylko nie wiem jak to sie bierze, [...]
Posilki: I. Godz. 16:00 Platki owsiane 100g Mleko 1,5% 300ml 3 calych jaj gotowanych rodzynki lub inne suszone owoce orzechy B: 41g (29g Z) W: 86g T: 32g kcla: 792 II. Godz. 19:00 Piers z kurczaka 100g Makaron 100g Warzywa (pomidor, salata, ogorek) Oliwa z oliwek 10ml B: 37g Z W: 24g T: 11g kcla: 350 Nie [...]
heheheh dzięki dzięki edytowalem tego pierwszego posta ale niestety się nie udlo bo wyprzedziles mnie swoim "no czesc" w pierwszej wersji nie zastosowałem się do instrukcji "Naciśnij klawisz Enter lub przycisk "Wyślij", aby dodać swoją wypowiedź lub Shift + Enter, żeby przejść do kolejnej linii." wiec.... Witam ponownie :) lodzianin dzięki za [...]
Prawdę mówiąc nie chcę trenować 2 razy w tygodniu każdej partii mięśniowej bo treningi są nudne i monotonne.Uparłem się by trenować takim planem jaki sobie ułożyłem tzn na 1 dzień przypada 1 2 partie mięśniowe , jeśli macie jakieś uwagi odnośnie tego planu to piszcie bo nie chce robić błędów.A co do niedowagi to wcale jej nie ma , mam lat tyle [...]
pierwszy posilek o 4 drugi o 14,pan raczy żartować ;D posilki powinny byc spozywane co 3h a nie co 10 w każdym posilku powinny znjdowac sie zrodla bialka,weglowodanow i tluszczy. wyjatki: w potreningowym unikamy tłuszczy w ostatnim posilku (przed snem) jemy samo białko. żródła: białka: jaja,ser,drów,wołowina,chuda wieprzowina,ryby [...]
no to Panowie jak teraz usłyszym gdzieś o nowym przypadku zarażenia wirusem AH1N1 zwanym popularnie grypą świńską to możemy kolegę podejrzewać szczególnie jeśli dodadzą że człowiek jest kulturystą W sumie trzeba by poczytać po prostu o tym produkcie dużo w profesjonalnych książkach naukowych i można sobie wzbogacać jakieś posiłki. Chociaż ja bym [...]
zrób tak aby posiłki spozywać co 3-4 godziny niezaleznie od pory dnia pozdr
Dietę wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Mutant mass może sprzedać i za to kupić mięso , ryby i pomrozić , bcaa możesz popijać w czasie treningu dla smaku a kreatyne daj 5 gram po śniadaniu w stałej suplementacji . Do diety dodaj tłuste ryby jak makrela , śledź lub łosoś , [...]
Dieta na redukcje do oceny
Wtedy przenoś tylko posiłki czyli Posiłek 1 posiłek 3 Posiłek 4 Posiłek 2 Posiłek 5
03.09.2012 Rano 1km bieg - rozgrzewka 15/45 x 5 interwał Dieta: 1 posiłek Płatki owsiane ma mleku, 2 jajka Kolejne posilki to obiadki mamy, wiec narazie nie bardzo trzymam ta diete 5 posiłek Serek Wiejski, Jajko Wieczorem Burpee - 10 Kettball Swing - 10 V Up - 10 Box Jump - 10 Rzuty piłką lekarska - 10 Kolana do Łokci - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
